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服用维生素该注意什么

2021-10-09 01:21 已有人浏览
本文摘要:如果在空腹时服用维生素,不会在人体还马上吸取利用之前即从粪便中排泄。如维生素A等脂溶性维生素,水溶液脂肪中才能被胃肠黏膜吸取,应宜饭后吃用,才需要较几乎地被人体吸取。维生素都“寄居”在哪? 维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。 维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。维生素B6:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

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如果在空腹时服用维生素,不会在人体还马上吸取利用之前即从粪便中排泄。如维生素A等脂溶性维生素,水溶液脂肪中才能被胃肠黏膜吸取,应宜饭后吃用,才需要较几乎地被人体吸取。维生素都“寄居”在哪? 维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。维生素B6:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K:绿叶蔬菜中。

维生素忠告: 食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全性的补足维生素的方法,千万不要长年大剂量服用维生素保健品哦!不要把维生素当作“补药”: 维生素 是人体的七大营养素之一,现在早已找到的维生素有20多种。它们都是保持人体组织细胞长时间功能必不可少的物质。因此,许多人把维生素当成一种“补药”,指出维生素多多益善。其实不然,盲目乱用维生素,必定不会使维生素南北其相反--危害身体健康。

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